search فن ونجوم مدارس وكليات افلام ومسلسلات أخبار فلسطينية أخبار محلية Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website

8 مغذيات تمنع تساقط الشعر

2016-08-09

موقع هيلا HELA

باب الحاره - 8

باب الحاره - 8

نص يوم

نص يوم

الندم

الندم

هل هناك علاقة قوية بين ما نأكله وبين صحة الشعر؟ في معظم الأحوال يكون سبب تساقط الشعر عدم حصوله على ما يكفي من مغذيات. إليك أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر القوي الصحي:


الديار

أوميغا 3: تزيد أحماض أوميغا3 الدهنية لمعان الشعر، وتساعد على منع تساقطه عن طريق تغذية بصيلات الشعر. توجد دهون أوميغا3 في أسماك السلمون والتونة وبذور الكتّان والجوز. يحتاج شعرك هذه المواد الغذائية 3 مرات على الأقل أسبوعياً.

الزنك: يمنع هذا المعدن جفاف فروة الرأس، وبالتالي يحميه من التكسر والترقق. يوجد الزنك في بذور اليقطين (اللب الأبيض)، واللبن والكاجو.

البروتين: يحتاج الشعر إلى البروتين لينمو بشكل صحي. الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض والدجاج والفول واللحوم.
فيتامين سي: يؤثر فيتامين "سي" بشكل خاص على نمو الشعر من خلال اهميته لامتصاص الحديد والبروتين. يوجد فيتامين "سي" في الفراولة (الفريز) والتفاح والبرتقال.

فيتامين إي: من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي فروة الرأس من التلف الناجم عن أشعة الشمس. يوجد فيتامين "إي" في الفول السوداني والقرنبيط والبذور.

الحديد: يؤدي انخفاض مستوى الحديد إلى نقص الهيموغلوبين وهو عنصر حيوي في الدم يقوم بحمل المغذيات إلى أجزاء الجسم المختلفة. يوجد الحديد في السبانخ وفول الصويا.

النحاس: يحفز هذا المعدن على لمعان وحيوية الشعر. لتوفر لشعرك ما يحتاجه من النحاس تناول مشروم الشيتاكي والسمسم مرتين في الأسبوع على الأقل.

الماء: الجفاف خطر يهدد وظائف اي خلية داخل الجسم، وتعتبر خلايا الشعر من الأكثر حساسية. اشرب 8 أكواب من الماء، واحرص على تناول الفواكه الغنية بالماء.
مواضيع ذات صلة
قولي وداعاً لحب الشباب

قولي وداعاً لحب الشباب

4 كوارث يسببها النوم بهذه الطريقة

4 كوارث يسببها النوم بهذه الطريقة

اليك 10 نصائح مهمة تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع

اليك 10 نصائح مهمة تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع

المرأة تقضي ست سنوات من حياتها في الريجيم لإنقاص وزنها

المرأة تقضي ست سنوات من حياتها في الريجيم لإنقاص وزنها

الكمبيوتر يسبب التجاعيد في الوجه

الكمبيوتر يسبب التجاعيد في الوجه

المرأة الذكية تطيل عمر زوجها

المرأة الذكية تطيل عمر زوجها

Hela website
HELA موقع هيلا
الصفحة الرئيسية
افلام ومسلسلات
اخبــار عالـمـية
اقتــصــاد
مـدارس وكـليـات
حـول الـعـالـم
ريـاضـة عالـمـية
سـيـارات
صبــايـا و شـبـاب
مـيـلـكشـيـك
اقـلام أدبـيـة
ايـمـانـيـات
الـعـالم الـذكـي
ارسل خبر
اعلن هنا
ابراج
 
Hela website
امانيات ميلكشيك فن ونجوم حول العالم مدارس وكليات سيارات عالم الميديا مسلسلات وافلام صحافه صفراء اخبار محلية
اتصل بنا من نحن سياسة الخصوصية - Privacy Policy اتفاقية الاستخدام
ALATECH HELA WEBSITE 09-8358022
facebook twitter
© حقوق الطبع والنشر محفوظة لموقع هيلا