search فن ونجوم مدارس وكليات افلام ومسلسلات أخبار فلسطينية أخبار محلية Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website
Hela website

أخصائيو التغذية: عليكم الحذر من تناول هذه الأطعمة في أواخر رمضان

5/31/2019 1:37:23 PM

موقع هيلا

الهيبة الجزء الثالث

الهيبة الجزء الثالث

حكايتي

حكايتي

زلزال

زلزال


على الرغم من أنه لم يعد سوى أيام قليلة على انقضاء شهر رمضان الفضيل إلا أن هذه الفترة البسيطة كفيلة بإكسابكم وزنا من شأنه التأثير الملحوظ على شكلكم الخارجي خلال أيام عيد الفطر السعيد.



ومنعا لتحقيق هذا الأمر، نصح أخصائيو التغذية الصحية بالامتناع عن تناول بعض الأكلات في هذه الأيام:

اللحوم الحمراء



لمن لا يعرف، تساعد هذه النوعية من اللحوم على زيادة الوزن بشكل كبير، فبجانب أنها غنية بالكوليسترول، فهي تعمل على إكساب المزيد من الكليوغرامات، لذا من الأفضل الابتعاد أو التقليل من تناولها در الإمكان في هذه الفترة.

المكسرات



بالرغم من تضمينها في معظم الأطعمة التي تقدم خلال شهر رمضان الكريم إلا أنها تُعد أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي لزيادة الوزن؛ وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة. ولهذا السبب نصح أخصائيو التغذية بعدم تناولها بكثرة والاكتفاء بخمس حبات فقط في اليوم.

الأرز الأبيض



تتمثل إشكالية هذه الأكلة في عدم احتوائها على ألياف تُشعر من يتناولها بالشبع سريعا وهو ما يفسر سبب تناول كميات كبيرة منه، لذلك يكون من الأفضل هنا تناول الأرز البني؛ لاحتوائه على ألياف تعطي إحساسا بالشبع سريعا، أو حتى يُمكنك استبداله برغيف من الخبز الأسمر.

الشوكولاتة



تكثر على موائدنا هذه الأيام الحلويات المميزة ابتهاجا بقدوم العيد أمثال الكنافة وكعك بالشوكولاتة، ولكن قبل ذلك علينا أن نعلم أن قطعة الشوكولاتة الصغيرة تحتوي على 37 سعرا حراريا.

الموز



قد تتفاجأ كثيرا بهذه المعلومة خاصة وأن هذا العنصر يتم اعتماده في الحميات الغذائية، لكن الواقع يشير إلى أن ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على 120 سعرا حراريا، أما إذا تناولته بجانبه العسل أو الحلويات فهذا سيساعد كثيرا على زيادة الوزن بشكل كبير.

البطاطا



مهما اختلفت طرق طبخها، ستبقى البطاطا من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تقف وراء زيادة الجسم بنسبة كبيرة ستجدون معها حتما صعوبة في الفقدان.

مواضيع ذات صلة
Hela website
HELA موقع هيلا

اخبــار عالـمـية

انتخابات 2018

افلام ومسلسلات

اخبــار محلـية

اخـبـار فلسطينية

ريـاضـة محلية وعالمية

مــدارس

حول العالم

فن ونجوم

عناوين اخرى

ارسل خبر
اعلن هنا
ابراج
 
Hela website
امانيات ميلكشيك فن ونجوم حول العالم مدارس وكليات سيارات عالم الميديا مسلسلات وافلام صحافه صفراء اخبار محلية
اتصل بنا من نحن سياسة الخصوصية - Privacy Policy اتفاقية الاستخدام
ALATECH HELA WEBSITE 09-8358022
facebook twitter
© حقوق الطبع والنشر محفوظة لموقع هيلا